สุดยอด 5 กิจกรรมที่ทำให้ผู้สูงอายุหงุดหงิดง่าย ค.ศ.2019 By iCare Seniors Home

สวัสดีคะ วันนี้ทาง บ้านพักคนชรา iCare Seniors Home จะมาขออธิบายถึง ความหงุดหงิดง่ายในคนชรา โดยผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเสื่อมถอยของร่างกาย ภูมิต้านทานต่ำ ไม่สบายค่อนข้างง่าย ซึ่งจะตรงข้ามกับวัยหนุ่มสาวที่ร่ายกายเจริญเติบโต และพร้อมที่จะฟื้นฟู ถ้าไม่สบาย ร่างกายจะมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้รวดเร็ว ดังนั้นศูนย์ดูแลผู้ป่วยพักฟื้นก็ได้อธิบายเพิ่มเติมว่า ถ้าผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ไม่ดี ก็จะมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตด้วย ส่งผลให้ขี้หงุดหงิด ขี้น้อยใจ จนเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคอื่นๆตามมา เช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า โรคหลงลืมในคนแก่ ทั้งอัลไซเมอร์และสมองเสื่อมก็ตาม 



ตัวแก่ แต่ใจยังไม่แก่ ผู้สูงอายุบางท่านนั้น สมัยตอนหนุ่มสาว เป็นคนที่ใจร้อน ทำอะไรว่องไว ทำทุกอย่างด้วยตัวเอง และนี่ก็เป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้ผู้สูงอายุเกิดอาการเครียดและหงุดหงิดได้ง่าย เนื่องจากพออายุนั้นมากขึ้น ร่างกายนั้นก็จะเสื่อมลงตามวัย และฟื้นฟูช้ากว่าสมัยก่อน การเคลื่อนไหวก็ช้าลง สายตาพร่ามัว หูจากที่ได้ยินชัดก็กลับไม่ชัด อวัยวะภายในก็เสื่อม ไม่ว่าจะไต ตับ หัวใจ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ เเนะนำว่าต้องควบคุมอาหารและการพักผ่อน เช่น มีผู้สูงอายุจากเขตฝั่งธนนั้นรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้เหมือนแต่ก่อน ที่หนักกว่านั้นบางท่านต้องอยู่ในภาวะพึ่งพาผู้อื่น สาเหตุเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีอาการเครียด บางท่านไม่ยอมรับความจริง ฝืนว่าตนเองนั้นยังสามารถทำได้เหมือนในวัยหนุ่มสาว จึงทำให้ง่ายต่อการเกิดอุบัติเหตุหรืออันตรายต่างๆขึ้นได้ง่าย

หลงๆลืมๆ ก็ทำคนรอบข้างหงุดหงิด จะอยู่อย่างไรกับผู้สูงอายุที่มีอาการหลงลืม ขี้โมโห ขี้หงุดหงิด เอาแต่ใจ ปัญหาเหล่านี้ศูนย์ดูแลผู้ป่วยติดเตียง pantip อธิบายว่ามีหลายครอบครัวได้พบเจอซึ่งเป็นเรื่องปกติเพราะผู้สูงอายุนั้นส่วนใหญ่ จะเปลี่ยนแปลงจากการเป็นผู้นำมาเป็นผู้พึ่งพิง ร่างกายเป็นผู้พึ่งพิง ตรรกะเหตุผลลดลง แต่ในใจและความคิดนั้นยังรู้สึกว่าตัวเองยังเป็นผู้นำ เช่น มีคนชราจากจังหวัดสมุทรปราการที่ยังคิดว่าทุกคนในครอบครัวที่เคยฟังตนเอง ยังต้องฟังคำสั่งของตนเองอยู่ ถ้ามีคนในครอบครัวไม่เชื่อฟัง ไม่ทำตาม ก็จะหงุดหงิดและโมโห ทำให้ญาติหรือคนที่อยู่รอบข้างเป็นประจำเกิดความเครียดตามมา

บ้านพักคนชรา เสนอว่าวิธีแก้ไขสำหรับผู้ที่ต้องอยู่กับผู้สูงอายุที่ขี้หงุดหงิดง่าย คำถามที่พบบ่อยคือทำอย่างไรเมื่อผู้สูงอายุที่บ้านเอาแต่ใจ ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย แต่เราทำตามที่ท่านต้องการไม่ได้ เช่น ผู้สูงอายุเริ่มมีอาการตาพล่ามัว แต่อยากขับรถเหมือนเมื่อก่อน ที่จริงทางญาติก็ไม่ได้อยากขัดใจแต่ก็กลัวว่าปล่อยให้ทำตามใจแล้วจะเกิดอันตรายขึ้น จึงต้องขัดใจในบางเรื่อง เรื่องรับประทานอาหาร อาหารบางชนิดหมอสั่งงดเนื่องจากโรคผู้สูงอายุซึ่งจะมีตามวัย เช่น ความดัน เบาหวาน คอเลสเตอรอล ซึ่งพอเป็นแล้วอาหารบางชนิดจะไม่สามารถรับประทานเหมือนแต่ก่อน ดังนั้นศูนย์ดูแลผู้ป่วยติดเตียง นนทบุรี ก็จะได้รับข้อมูลจากทางญาตๆว่าส่วนใหญ่ก็จะหนักใจทุกครั้งที่ต้องห้ามไม่ให้รับประทาน ซึ่งก็จะทำให้ผู้สูงอายุหงุดหงิดได้อย่างง่าย ถ้ารู้แบบนี้แล้วอย่างแรกที่เราต้องทำคือเข้าใจผู้สูงอายุก่อน โดยศูนย์ดูแลผู้ป่วยติดเตียง ราคาถูก เเนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่เกิดขึ้นนั้น บางทีผู้สูงอายุยังรับไม่ได้หรือยังไม่ทันตั้งตัว ที่สำคัญคือทางญาติต้องเข้าใจและให้เวลาในการปรับตัว ของการไม่มีเหตุผล ไม่มีถูกไม่มีผิด แค่เข้าใจ เบี่ยงเบนความสนใจ และไม่ควรใช้อารมณ์ซึ่งจะยิ่งทำให้ผู้สูงอายุมีความเครียดมากขึ้น บางครั้งอาจพาไปพบเพื่อนที่อายุไล่เลี่ยกัน จะได้เห็นว่าผู้สูงอายุท่านอื่นเป็นอย่างไร จะได้เข้าใจและยอมรับในความเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

บางครั้งผู้สูงอายุยิ่งปล่อยให้อยู่คนเดียวยิ่งจะทำให้ยึดตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางมากขึ้น การเอาแต่ใจจะมากขึ้น ยิ่งกับลูกหลานยิ่งไม่เกรงใจ ถ้าให้ได้ไปเจอคนแปลกหน้าจะมีความเกรงใจมากกว่า วิธีนี้อาจจะช่วยให้สามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างได้ไม่มากก็น้อยคะ ต้องเปลี่ยนความคิดของตัวเราเองด้วยว่าผู้สูงอายุที่อยู่กับเราท่านไม่ได้เหมือนเดิม หรือเหมือนเมื่อก่อนที่ท่านยังสามารถช่วยเหลือดูแลตนเองได้ ให้คิดเสมือนว่าผู้สูงอายุนิสัยจะกลับไปคล้ายเด็กอีกครั้ง การมองว่าท่านเป็นเด็กจะทำให้ผู้ที่อยู่ด้วยเข้าใจและใจเย็นขึ้น อย่าไปติดภาพเมื่อก่อน เพราะเมื่อก่อนตอนที่ไม่สูงวัยยังใช้ตรรกะเหตุผลอยู่ แต่ตอนนี้บางความคิดของท้านอาจเปลี่ยนไปด้วยวัย จึงทำให้หลายๆอย่างไม่เป็นแบบที่เราคิดแล้ว 

กิจกรรมก็สามารถช่วยคลายเครียดได้ ซึ่งจะทำให้อีกวิธีคือการหากิจกรรมช่วยผ่อนคลาย ออกกำลังกาย ทำบุญตักบาตร หรือหากิจกรรมอื่นๆทำร่วมกันกับผู้สูงอายุ ถ้าเราไม่อยากให้ท่านทำอะไรบางอย่าง สิ่งที่แนะนำให้ทำคืออย่าห้าม ผู้สูงอายุก็ไม่ต่างจากเด็ก เพราะยิ่งห้ามก็เหมือนยิ่งยุ สังเกตุว่าถ้าหมอห้ามไม่ให้รับประทานอะไร ผู้สูงอายุก็ยิ่งอยากจะรับประทานอันนั้น วิธีที่แนะนำคือใช้การเบี่ยงเบนไปสิ่งอื่นที่ผู้สูงอายุอาจจะสนใจเช่นกัน หรือให้ทางเลือกแก่ผู้สูงอายุ โดย ศูนย์ดูแลผู้ป่วย ยกตัวอย่างกิจกรรมต่างๆ เช่น  ผู้สูงอายุต้องการวิ่ง แต่ข้อเข่าเสื่อม เราอาจให้ท่านเลือกว่าจะว่ายน้ำหรือจะปั่นจักรยานแทน เป็นต้น การหากิจกรรมให้ผู้สูงอายุทำร่วมกับผู้ที่ดูแลนั้นจะช่วยให้ท่านผ่อนคลายและไปสนใจสิ่งอื่นๆแทน โดยเฉพาะยิ่งถ้าเป็นกิจกรรมที่บำเพ็ญประโยชน์แก่ผู้อื่นด้วยแล้ว กิจกรรมเหล่านี้จะมีคุณค่าทางจิตใจ จะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตนเองมีค่า อยากมีชีวิตอยู่ต่อไปนานๆ อะไรที่ไม่ดีต่อตนเองก็จะไม่อยากทำ การได้ช่วยเหลือผู้อื่น จะทำให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า แทนที่จะไปหงุดหงิดกับเรื่องที่ไม่ดี ก็จะเปลี่ยนความสนใจไปในการทำตนให้มีประโยชน์ต่อผู้อื่นนั้นเองคะ

ธรรมมะช่วยผ่อนคลายเคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้สูงอายุหลายท่านจึงชอบเข้าวัดทำบุญ ส่วนหนึ่งนั้นมาจากผู้สูงอายุจะมีความวิตกกังวล ความเครียด มากกว่าในวัยอื่น หลายท่านจึงใช้หลักธรรมเป็นสิ่งที่ช่วยยึดเหนี่ยวจิตใจ ไม่ให้ฟุ้งซ่าน ธรรมมะ การสวดมนต์ ทำสมาธิเจริญภาวนาจะช่วยทำให้จิตใจสงบ มีความคิดที่ดี มีสติมากขึ้น ไม่ว่าจะเกิดปัญหาหรือในเวลาที่ต้องเผชิญกับเรื่องร้ายๆเพียงใดก็ตาม ก็เป็นการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ จะได้ไม่มีเวลาให้จิตคิดฟุ้งซ่าน การเข้ามาธรรมมะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้สูงอายุที่มีความเครียดง่ายเช่นกันคะ



จากการกิจกรรมและสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุหงุดหงิดได้ง่ายทาง ศูนย์ดูแลผู้ป่วย iCare Seniors Home ยินดีให้คำแนะนำแก่ลูกค้าทุกท่านที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลคนชรา หากลูกค้าท่านไหนที่มีปัญหาเหล่านี้อยู่สามารถติดต่อได้ที่ line id : icarehome หรือ ท่านสามารถโทร 092 - 614 - 9542 โดยทาง iCare Seniors Home จะมีเจ้าหน้าที่คอยตอบคำถามลุกค้าทุกท่านตลอด 24 ชั่วโมง ขอบคุณค่ะ