วิธีการป้องกันไม่ให้ข้อเสื่อม และรักษาโรคกระดูกพรุน update 2025 by iCare Seniors Home

สวัสดีค่ะวันนี้ iCare Seniors Home จะมาพูดถึงสารสกัดจากธรรมชาติที่รักษาข้อต่างๆ ไม่ให้เสื่อมรวมถึงการป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ โรคกระดูกพรุน คือ โรคที่เกิดจากโครงสร้างของกระดูกในส่วนต่างๆ ของร่างกายเสื่อมถอยลง และความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง จึงทำให้ผู้สูงอายุมีโอกาสที่จะเกิดกระดูกเปราะบางยุบตัวหรือที่คนส่วนมักจะเรียกว่ากระดูหักง่าย 

โดยปกติแล้วในร่างกายของมนุษย์ทุกคนจะมีการสร้างกระดูกอยู่ตลอดเวลา โดยศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาไม่แพงบนถนนรามคำแหง อธิบายว่าผู้ที่ในวัยที่อายุน้อยจะมีการสร้างมวลกระดูกมากกว่าวัยที่อายุเยอะ จึงทำให้เด็กมีการเจริญเติบโตและแข็งแรง โดยที่กระดูกส่วนต่างๆ ของร่างกายจะใหญ่ขึ้นจนถึงอายุประมาณ 30 ปี โดยหลังจากนั้นกระดูกจะเริ่มมีการสลายตัว รวมถึงจะมีสารที่กระตุ้นที่จะทำให้กระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้กระดูกในคชรามีโอกาสที่จะเกิดเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ซึ่งจะพบมากในคนชราที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป โดยผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงก็คือ เพศหญิง หรือวัยทอง หรือผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว โดยที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว คนเหล่านี้มีโอกาสที่จะกระดูกพรุนมากกว่าผู้สูงอายุที่เป็นผู้ชาย

ความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนมีหลายปัจจัย ได้แก่ 

หนึ่ง ก็คือ โรคบางอย่าง เช่น โรคไทรอยด์ โรครูมาตอยด์ โรคเบาหวาน โรคอาการขาดวิตามินดี 

สอง คือ การขาดการออกกำลังกาย

สาม คือ การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟ หรือแอลกอฮอล์เป็นประจำ

สี่ คือ เชื้อชาติโดยพบมากจะเป็นคนผิวขาวหรือชาวเอเชีย

ห้า คือ การกินอาหารที่มีแคลเซียมน้อย

หก คือ กรรมพันธุ์

เจ็ด คือ ผู้สูงอายุ

แปด คือ ผู้ที่นำหนักน้อยหรือรูปร่างผอม

เก้า คือ การใช้ยาบางอย่าง เช่น ยาขับปัสสาวะ ยากันชัก หรือยาสเตียรอยด์

สิบ คือ ผู้หญิงที่หมดประจำเดือน หรือผู้หญิงที่ต้องตัดรังไข่ทั้ง 2 ข้างทิ้ง  

หลายๆ ท่านอาจจะสงสัยว่า โรคกระดูกพรุนทำไมถึงอันตรายและอันตรายอย่างไร โดยทางเราจะแจ้งว่าสิ่งที่สำคัญและอันตรายที่สุด ก็คือ การที่กระดูกจะหักได้ง่าย โดยจะพบบ่อยที่บริเวณสะโพก หลัง และแขน หรือข้อต่อต่างๆบริเวณร่างกายโดยจะมีโอกาสทำให้มีอาการปวดจนไม่สามารถใช้งานได้ในชีวิตประจำวัน ต่อมาก็คือการติดเชื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น หลอดเลือด การมีแผลกดทับ ปอดอักเสบ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพแย่ลงอย่างรวดเร็ว จนสามารถที่จะเป็นอันตรายต่อชีวิตของผู้สูงอายุได้ ต่อมาเราจะมาพูดถึงโรคข้อเสื่อมโรคนีเป็นโรคที่เกิดบริเวณเยื่อหุ้มข้อและและกระดูกอ่อน โดยปกติกระดูกอ่อนจะหุ้มอยู่ที่ปลายของกระดูกตามข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อสะโพก ข้อเข่า ต้นคอ กระดูกสันหลัง โดยจะมีการสร้างเนื้อเยื่อเพื่อที่จะทำให้การเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุนั้นไม่รู้สึกปวดและ smooth

โดยหน้าที่ของกระดูกอ่อนนั้นจะทำหน้าที่ในการรับแรงกระแทกจากกระดูก ทำให้ผู้สูงอายุที่มีอาการกระดูกเสื่อมนั้นเมื่อเกิดการเคลื่อนไหว หรือการเสียดสี จึงทำให้มีการแดงบวมปวดและร้อน และเมื่อเวลาผ่านไปกระดูก0tงอเข้าไปในข้อต่อต่างๆ จึงทำให้เศษกระดูกกระจายเข้าไปอยู่ในข้อ จึงยิ่งทำให้ผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเสื่อมนั้น มีอาการเคลื่อนไหวที่แย่และมีอาการปวดที่ข้อต่อมากยิ่งขึ้น โดยอาการของข้อเข่าเสื่อมนั้น เริ่มจากอาการปวดและตึงในตอนเช้า ซึ่งอาการแบบนี้จะค่อยๆ เป็นทีละนิดทีละหน่อย และมักจะปวดเวลาที่ออกกำลังกาย และหากผู้สูงอายุเป็นมากขึ้น เช่น เมื่อมีการออกกำลังกายที่หนักมากขึ้น จะเกิดเสียงของกระดูกที่เสียดสีกัน พอถ้าเป็นสิ่งนี้จึงทำให้ข้อต่อส่วนต่างๆ นั้นบวมมากขึ้น กล้ามเนื้อจึงลีบ และอ่อนแรง

โดยศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ รายวันบนถนนพระรามเก้า ได้บอกว่าเวลาที่คนชราเดินก็จะปวดมากขึ้น โดยข้อต่อที่ส่วนใหญ่ที่มักจะเป็นนั้น จะได้แก่กระดูกสันหลังข้อไหล่ข้อเข่าข้อนิ้วและข้อสะโพก

ต่อมาเราจะมาพูดถึงสาเหตุของข้อเสื่อมกัน ได้แก่

1. ที่พบมากเลยก็คือคนชราอายุ 40 ปีขึ้นไป
2. คนที่มีภาวะอ้วน
3. การที่รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาเกี่ยวกับโรครูมาตอยด์ หรือโรคเบาหวาน
4. ผู้สูงอายุที่ขาดการออกกำลังกาย ไม่ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือผู้ที่ชอบทานอาหารสำเร็จรูป
5. กรรมพันธุ์
ุ6. การทำงานของข้อต่อซ้ำๆ เช่นนักกีฬา หรือผู้ทำงานแบกหาม การนั่งไขว่ห้าง การที่ต้องยืนทำงานเป็นเวลานานๆ
ึุึ7. ผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุบริเวณข้อต่อ
8. ผู้ชายหรือผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง
ุ9. ผู้ที่มีภาวะที่เป็นโรคกระดูกพรุน  

vdo การฟื้นฟูนิ้วมือก่อนอาหารมื้อเย็น : https://youtu.be/w1pBCDJjOCM



โดยการรักษาโรคข้อเสื่อมนั้นมีหลากหลายวิธี เช่น การกายภาพบำบัดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุมีอาการของการติดเตียง การให้ทานยาในกลุ่มของ NSAID การฉีดสเตอรอยด์เข้าที่ข้อต่อต่างๆการใช้สาร Hyaluronic Acid ฉีดเข้าไปบริเวณข้อต่อ จึงทำเหมือนเพิ่มสารหล่อลื่นเข้าไปบริเวณข้อ แต่วิธีการนี้จะมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงและมีผลข้างเคียงในระยะยาว จึงไม่ค่อยแนะนำในการรักษาข้อเสื่อมสักเท่าไหร่นัก  

โดยปัจจุบันนั้นวิวัฒนาการทางการแพทย์ได้มีการสกัดสารจากธรรมชาติ โดยที่จะเป็นการช่วยลดปัญหาการปวดตามข้อต่อ และข้อเสื่อมต่างๆ รวมถึงยังสามารถเพิ่มมวลกระดูกป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างชัดเจน ซึ่งสารต่างๆ เหล่านี้แนะนำว่าควรจะมาจากธรรมชาติ และเป็นสารที่รวบรวมมาหลากหลายชนิด เพื่อทำให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษา  

อันดับ 1 เลยคือ แคลเซียม แอล ธีรโอเนท ซึ่งสารแคลเซียมนี้จะซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และมากกว่าแคลเซียมประเภทอื่นๆ และไม่ก่อให้เกิดสารตกค้างในร่างกาย ไม่ทำให้ท้องผูก อาหารไม่ย่อยหรือท้องอืด นอกจากนี้ร่างกายยังสามารถดูดซึมแคลเซียมชนิดนี้ได้ถึงร้อยละ 95 ซึ่งถ้าเทียบกับแคลเซียมชนิดอื่นๆ ร่างกายจะดูดซึมได้ประมาณร้อยละ 12 ถึงร้อยละ 15 เท่านั้น จึงแนะนำว่าแคลเซียมชนิดนี้ก็เพียงพอต่อการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้  

ต่อมาอันดับ 2 คือ กระดูกอ่อนปลาฉลาม ซึ่งแนะนำว่า สารชนิดนี้จะไม่ทำลายคอลลาเจนในกระดูกอ่อน รวมถึงยังเสริมสร้างกระดูกอ่อนให้แข็งแรงยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยให้กระดูกทนต่อแรงกระแทก และยืดหยุ่นตัวได้สูง รวมถึงยังจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของน้ำหล่อเลี้ยงในข้อต่อต่างๆ และป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อและกระดูกได้ดีมากยิ่งขึ้น 

อันดับที่ 3 ก็คือ คอลลาเจนจากปลาทะเล ซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากกว่า 19 ชนิด โดยที่เราก็รู้กันอยู่ว่าคอลลาเจนนั้นจะเป็นตัวช่วยในการจับแคลเซียมในกระดูกทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากขึ้น รวมถึงจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ ทั้งนี้คอลลาเจนจากปลายังมีประสิทธิภาพในการช่วยในการดูดซึมป้องกันการทำลายของเนื้อเยื่อในกระดูกอ่อน และมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินบี 1 บี 6 บี 12 วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี ทองแดงเซเรเนียม แมงกานีส ซึ่งสารทั้งหมดเหล่านี้ จะช่วยเพิ่มทำให้กระดูกและเนื้อเยื่อในข้อต่อต่างๆ มีความแข็งแรงและลดอาการเจ็บป่วยในผู้สูงอายุได้  

รีวิวการนั่งกายภาพแขนและมือ : https://youtu.be/Nb5w0cnIfUc

โดยจากการศึกษาของ MIT ที่ประเทศอเมริกา ได้ค้นพบว่าคอนดลอยด์ติน ซัลเฟต กับกลูโคซามีน จะมีนั้นในกระดูกอ่อนของปลาฉลาม ซึ่งจะสามารถช่วยให้ข้อต่อของผู้สูงอายุมีความทนต่อแรงดึงได้มาก รวมถึงจะลดอาการบาดเจ็บ หรือลดความเสี่ยงที่เกิดขึ้นต่อข้อต่อ รวมถึงขจัดความเจ็บปวดในการเสียดสีของข้อต่อต่างๆ และทำให้การทานยาในกลุ่มของ NSAIDs ลดลงซึ่งยาชนิดนี้ช่วยในการระงับอาการเจ็บปวด มีผลข้างเคียงค่อนข้างสูงและมีผลเสียต่อข้อต่างๆได้ในระยะยาว โดยหากลูกค้าท่านไหนที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการหาศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ไหนดีหรือต้องการทราบค่าใช้จ่ายในการดูแลคนชรา ก็สามารถติดต่อได้ที่ line : icarehome โดย iCare Seniors Home เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 12050 ยินดีให้คำปรึกษาฟรี โทร. 092 614 9542 ขอบคุณคะ 

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

Facebook : https://www.facebook.com/icareseniorshome/

Line : https://line.me/ti/p/~icarehome

X : https://x.com/icareseniorshom

Youtube : https://www.youtube.com/@icareseniorshome

Instagram : https://www.instagram.com/icareseniorshome

Tel : 092-614-9542

สาขาพระรามเก้า 43 : https://www.icareseniorshome.com/category/8

สาขาพระรามเก้า 49 : https://www.icareseniorshome.com/category/6

สาชาพระรามเก้า 52 lucky seven : https://www.icareseniorshome.com/category/11