8 วิธีป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง อัพเดท 2022 By iCare Seniors Home

 pantip
video การออกกำลังกายด้วยการยกแขนแล้วบีบมือ : https://youtu.be/vZUrItQefLg

การนอนมากนอนน้อยกับการนอนปกติ ผู้สูงอายุที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันหรือน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนชราที่นอนหลับ 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน มากไปกว่านั้นผู้สูงอายุที่ใช้ยานอนหลับเป็นประจำต่อเนื่องมีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง มากกว่าปกติ เช่น หากกินยานอนหลับน้อยกว่า 14 วันต่อเดือน จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง 45% และถ้ากินยานอนหลับเกินกว่า 15 วันต่อเดือน จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงถึง 65% การออกกำลังกายกับการไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมกับอายุของผู้สูงอายุ จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 25 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์
รีวิวการออกกำลังกาย 9 คนที่ด้านหน้าศูนย์ : https://youtu.be/L4rP6o9Ms_Y

จากข้อมูลของ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ รังสิต หากผู้สูงอายุไม่ได้ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวกิจกรรมต่างๆเลย จะทำให้มีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงถึง 20% สำหรับโรคหลอดเลือดสมองเลยทีเดียว โรคหลอดเลือดสมองัยงส่งผลต่อความรู้สึกทางเพศของผู้สูงอายุ โดยคนชราจะไร้ความรู้สึกทางเพศหรือความรู้สึกทางเพศนั้นจะลดลง อวัยวะเพศชายจะเกิดความผิดปกติในการแข็งตัวรวมถึงการหลั่งอสุจิ  ซึ่งการส่งผลทางด้านเพศนี้จะทำให้ผู้สูงอายุเกิดความเครียดและความกังวลอีกด้วย การทำงานหนักมีโอกาสทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง มากถึง 5 เปอร์เซ็นต์และการทำงานออฟฟิศสำหรับผู้สูงอายุที่ทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยเช่นกัน

โดยเราจะเห็นว่ามีปัจจัยหลายอย่าง สำหรับการป้องกันหรือลดโอกาสเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ ยกตัวอย่างเช่น การพักผ่อน การออกกำลังกาย การทำงาน การกินอาหาร เป็นต้น ซึ่งถ้าผู้สูงอายุได้รับการควบคุมดูแลจากข้อความด้านบน โอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมองก็จะลดน้อยลง โดยโรคนี้สามารถป้องกันได้ถ้า ผู้สูงอายุ รู้จักสาเหตุของโรคเสียแต่เนิ่นๆ โดยคนชราที่เป็นโรคนี้ก็จะหนีไม่พ้นโรคที่เกี่ยวเนื่องกัน เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โดยผู้สูงอายุและคนชรานั้นจะต้องได้รับการตรวจร่างกายประจำปีเพื่อลดความเสี่ยงของโรคดังกล่าว

การดูแลตัวเองของ คนชรา อย่างง่ายๆ โดยให้ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมอง ก็คือ การไม่สูบบุหรี่ ไม่ทานอาหารรสหวาน ไม่ทานอาหารมัน ไม่ทานอาหารรสเค็ม การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งหากผู้สูงอายุ ทำตามหลักการข้างต้นแล้ว การเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคร้ายอื่นๆก็จะลดลงตามไปด้วย อาหารที่ทานได้ไม่จำกัดสำหรับผู้สูงอายุ คือ ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง สามารถรับประทานอาหาร เช่น ผักคะน้า ผักกาดขาว ผักบุ้ง โดยผักเหล่านี้ส่วนมากแล้วแทบจะไม่มีแคลอรี่เลยแต่ว่าจะมีกากใยที่สูง ซึ่งสามารถดูดซึมน้ำตาลได้ดี ส่วนอาหารที่เป็นพวกแป้ง ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทนี้ที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด แต่ควรจะรับประทาน ข้าวซ้อมมือ หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น

สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองแล้ว ทางญาติอาจจะมีคำถามที่ว่าศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ไหนดี ที่จะมีการดูแลคนชราที่มีอาการดังกล่าวได้ โดยเราได้สรุปคร่าวๆ ดังต่อไปนี้ 1.ทานยาอย่างเคร่งครัดเพื่อลดปัจจัยเสี่ยง รวมถึงรักษาตามแผนของหมอ 2.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ได้แก่ งดอาหารจำพวกที่เป็นไขมันสูง หรือมีคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ หอยนางรม ปลาหมึก อาหารทะเล ไข่แดง เครื่องในสัตว์ อาหารที่ติดมัน ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ถ้าทานเนื้อควรจะงดทานไขมัน ทานไก่จะต้องเอาหนังออก ปลานั้นเป็นอาหารที่ดีที่สุดเพราะมีไขมันต่ำ ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย เช่น อาหารที่มีกากใยเยอะ หรือผลไม้ที่ไม่หวาน เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันลดลง

การปรุงอาหารควรใช้น้ำมันพืชชนิดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันถั่วเหลือ งน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันรำข้าว ควรงดน้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม น้ำมันหมู เป็นต้น ควรงด อาหารประเภทของหวาน ของทอด ที่มีกะทิ เนยครีม และควรงดกาแฟ ชา และแอลกอฮอล์ทุกชนิด 3.งดการสูบบุหรี่ 4.จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องภายใต้การควบคุมของแพทย์ 5.ไม่จมปลักกับความเครียด 6.พักผ่อนให้เพียงพอโดยนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 7.การดำเนินชีวิตให้เหมาะสมกับโรค ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเดินไม่สะดวกและต้องนั่งอยู่บนเตียงนานๆ ผู้สูงอายุก็ควรหางานอดิเรกทำ เช่น การฟังวิทยุ ดูทีวี อ่านหนังสือ และปรับเปลี่ยนการนั่ง การนอน เป็นประจำ 8. ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 แนะนำว่า คนชราควรจะไปพบหมอตามนัดทุกครั้งและถ้าหากมีอาการผิดปกติให้พบหมอโดยทันที ถ้าเกิดว่ามีอาการซึมลง ชาหรือปวดหัวมาก



โดยศูนย์ดูแลผู้ป่วย iCare Seniors Home หวังว่าบทความเรื่องโรคหลอดเลือดสมองสำหรับผู้สูงอายุ น่าจะมีประโยชน์แก่ลูกค้าทุกๆท่าน หากลูกค้าท่านใดสนใจที่จะนำคนชราเข้ามาพักฟื้นหลังการผ่าตัด การฟื้นฟูร่างกายโดยการกายภาพบำบัด หรือการดูแลแบบพิเศษต่างๆ ท่านสามารถเข้ามาเยี่ยมชมบ้านพักคนชราของเรา โดยหากญาติต้องการหาศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาไม่แพง เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 ก็สามารถติดต่อได้ที่เบอร์ 092-614-9542 หรือ  LINE ID : icarehome ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หากลูกค้าเห็นว่าบทความมีประโยชน์ ท่านสามารถกดไลค์กดแชร์กันได้เลยนะ ขอบคุณมากค่ะ

www.icareseniorshome.com