15 หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคประจําตัวและการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ ประจำปี 2022 By iCare Seniors Home
2 ปีที่ผ่านมา
สวัสดีค่ะวันนี้ทางบ้านพักผู้สูงอายุ บนถนนรามคำแหง จะมาอธิบายถึงการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว ถ้าหากว่าท่านลูกค้ามีผู้สูงอายุอาศัยพักอยู่ในบ้าน และผู้สูงอายุท่านนั้นต้องการที่จะออกกำลังกายทางบ้านพักคนชราแนะนำว่าทางญาติเเละผู้ดูแลคนชราควรที่จะให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายในระดับปานกลาง เพราะว่าการออกกำลังกายในระดับนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากจะทำให้คนชรานั้นหายใจได้แข็งแรงขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกถึงการหายใจที่อึดอัด หมอจากฝั่งธนได้บอกกับทางญาติหรือผู้ดูแลผู้สูงอายุควรที่จะเน้นกิจกรรมที่มีการกระแทกของกระดูก ข้อต่อ เท้า และหัวเข่า ในระดับที่ต่ำหรือมีกระกระเเทกน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อจะได้ไม่เป็นอันตรายต่อกระดูก ข้อพับ ข้อต่อ ส่วนต่างๆของคนชราได้รับการบาดเจ็บ
รีวิวการออกกำลังกายพร้อมกันหลายๆ คนที่หน้าบ้าน : https://youtu.be/pXrj4qX9iBw
โดยกิจกรรมที่ทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาไม่แพง เขตรามคำแหง แนะนำนั่นก็คือกิจกรรมที่ไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกและข้อต่อต่างๆ โดยยกตัวอย่างเช่น การเต้นรำ การรำไทเก๊ก การเดินเร็ว การเล่นโยคะ เป็นต้น ซึ่งผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ดูแลผู้สูงอายุและญาติสามารถให้คนชราออกกำลังกายได้เป็นช่วงสั้นๆ โดยเเพทย์จากเขตลาดพร้าวได้เเนะนำว่าใช้เวลาครั้งละไม่เกิน 15 นาที หรือหลายๆครั้ง และที่สำคัญต้องให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อครั้ง โดยสามารถออกกำลังกายเเบบข้างต้นอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และเมื่อคนชราเริ่มรู้สึกว่าร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้นแล้วทางผู้ดูแลผู้สูงอายุหรือญาติก็สามารถที่จะเพิ่มเวลาการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเพิ่มความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวร่างกายของผู้สูงอายุได้เช่นเดียวกัน
โดยศูนย์ดูแลผู้ป่วยได้คำนึงถึงสิ่งที่ต้องระวังสำหรับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวนั่น ก็คือ ทางญาติเเละผู้ดูแลคนชราควรที่จะปรึกษาหมอก่อนที่จะทำการออกกำลังกายทุกๆครั้ง เพื่อให้หมอสามารถแนะนำกิจกรรมหรือวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวคนชราเอง พยาบาลจากเขตห้วยขวางได้บอกว่าหากคนชรามีอาการดังต่อไปนี้ เช่น รู้สึกคลื่นไส้ มีอาการหน้ามืด หัวใจของผู้สูงอายุเต้นผิดปกติ การรู้สึกวิงเวียนศีรษะ การหายใจไม่ทั่วท้อง การหายใจขัด การเหนื่อยผิดปกติ การที่ผู้สูงอายุมีชีพจรเต้นเร็วกว่า 140 ครั้งต่อนาที หากมีอาการเหล่านี้ทางผู้ดูแลผู้สูงอายุและญาติจะต้องให้คนชรานั้นหยุดการออกกำลังกายโดยทันที สิ่งสำคัญสำหรับหลังการออกกำลังกายสำหรับคนชรานั่น ก็คือ การคลายอุ่นร่างกาย หรือเราเรียกกันว่าการวอมดาว โดยหลังจากผู้สูงอายุได้ออกกำลังกายเสร็จแล้วทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ pantip แนะนำว่าญาติและผู้ดูแลผู้สูงอายุ อย่าให้คนชรานั้นรีบหยุดการออกกำลังกายโดยทันที เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทันและอาจจะทำให้ผู้สูงอายุ มีอาการหน้ามืด
บ้านพักผู้สูงอายุ ให้คำแนะนำว่าทางญาติและผู้ดูแลคนชราควรที่จะให้ผู้สูงอายุทำการคลายอุ่นร่างกายหรือเรียกกันว่าวอร์มดาวน์กันก่อน โดยสามารถใช้เวลาประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหัวใจของผู้สูงอายุกลับคืนสู่สภาพปกติ โดยการคลายอุ่นร่างกายหรือการวอมดาวนั้น นักวิชาการจากเขตสุขุมวิทได้บอกว่าจะสามารถแยกออกเป็น 2 ช่วง โดยช่วงที่หนึ่ง คือ ช่วงการคลายอุ่นร่างกาย หรือการ Warm Down ซึ่งช่วงนี้ จะเรียกว่าเป็นการค่อยๆลดการเคลื่อนไหวของร่างกาย ทั้งความหนักและความเร็วในการออกกำลังกาย โดยจะใช้กิจกรรมเดียวกันกับที่ทำอยู่เเต่จะเป็นการค่อยๆลดความเร็วเเละความหนักลงเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากผู้สูงอายุวิ่งอยู่ในระดับที่มีความเร็ว ทางผู้สูงอายุสามารถค่อยๆลดระดับความเร็วจากการวิ่งให้ช้าลง แล้วก็ค่อยๆลดความเร็วลงจนทำให้เหลือเป็นการเดินเร็วเทน แล้วหลังจากนั้นถึงจะเป็นการเดินแบบปกติ เเละช่วงช่วงที่ 2 เราจะเรียกว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยทั่วๆไปจะเป็นช่วงที่เรียกว่าคลายอุ่นร่างกายเรียบร้อยแล้ว โดยผู้สูงอายุจำเป็นที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวไปสู่ภาวะปกติ การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การนั่งลงกับพื้นเอาขาทั้งสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าแล้วนำมือทั้งสองข้างแตะไปตรงที่ปลายเท้า โดยผู้สูงอายุสามารถเปลี่ยนไปได้ทั้งซ้ายและขวาของตัวผู้สูงอายุเอง การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจำเป็นที่จะต้องทำทั้งก่อนการออกกำลังเเละหลังการออกกำลัง เพราะว่าจะเป็นการลดอาการบาดเจ็บ การตึงของกล้ามเนื้อของตัวคนชราเอง
vdo การนั่งร้อยลูกปัด กับพูดคุยสบายๆ : https://youtu.be/vGb3cdLOAwM
โดยเนอสซิ่งโฮมและศูนย์ดูแลผู้ป่วย ได้อธิบายเพิ่มเติมว่า ทางญาติและผู้ดูแลผู้สูงอายุ สามารถทำตามหลักการข้างต้นดังที่กล่าวมา โดยถ้าผู้สูงอายุสามารถปฏิบัติตามเเล้วก็จะทำให้การออกกำลังกายของผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บของตัวคนชราเอง การยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนเเละหลังการออกกำลังกายก็สำคัญเช่นเดียวกัน และหากลูกค้าท่านไหนมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ ต้องการหาศูนย์ดูแลคนชราที่ราคาถูก ต้องการทราบว่าบ้านพักคนชราที่ไหนดี หรือต้องการหาศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ไหนดี ที่จะดูแลคนชราของท่านได้ก็สามารถติดต่อทางบ้านพักผู้สูงอายุ ถนนพระรามเก้า เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 โดยเรามีความยินดีให้คำปรึกษาฟรีแก่ลูกค้าทุกท่าน โดยสามารถ Add LINE ID : icarehome หรือโทร 092 - 614 - 9542 โดยจะมีพนักงานคอยตอบคำถามของท่านตลอด 24 ชั่วโมง หากท่านลูกค้าเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถกดแชร์กันได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
www.icareseniorshome.com
รีวิวการออกกำลังกายพร้อมกันหลายๆ คนที่หน้าบ้าน : https://youtu.be/pXrj4qX9iBw
โดยกิจกรรมที่ทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาไม่แพง เขตรามคำแหง แนะนำนั่นก็คือกิจกรรมที่ไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกและข้อต่อต่างๆ โดยยกตัวอย่างเช่น การเต้นรำ การรำไทเก๊ก การเดินเร็ว การเล่นโยคะ เป็นต้น ซึ่งผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ดูแลผู้สูงอายุและญาติสามารถให้คนชราออกกำลังกายได้เป็นช่วงสั้นๆ โดยเเพทย์จากเขตลาดพร้าวได้เเนะนำว่าใช้เวลาครั้งละไม่เกิน 15 นาที หรือหลายๆครั้ง และที่สำคัญต้องให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อครั้ง โดยสามารถออกกำลังกายเเบบข้างต้นอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และเมื่อคนชราเริ่มรู้สึกว่าร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้นแล้วทางผู้ดูแลผู้สูงอายุหรือญาติก็สามารถที่จะเพิ่มเวลาการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเพิ่มความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวร่างกายของผู้สูงอายุได้เช่นเดียวกัน
โดยศูนย์ดูแลผู้ป่วยได้คำนึงถึงสิ่งที่ต้องระวังสำหรับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวนั่น ก็คือ ทางญาติเเละผู้ดูแลคนชราควรที่จะปรึกษาหมอก่อนที่จะทำการออกกำลังกายทุกๆครั้ง เพื่อให้หมอสามารถแนะนำกิจกรรมหรือวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวคนชราเอง พยาบาลจากเขตห้วยขวางได้บอกว่าหากคนชรามีอาการดังต่อไปนี้ เช่น รู้สึกคลื่นไส้ มีอาการหน้ามืด หัวใจของผู้สูงอายุเต้นผิดปกติ การรู้สึกวิงเวียนศีรษะ การหายใจไม่ทั่วท้อง การหายใจขัด การเหนื่อยผิดปกติ การที่ผู้สูงอายุมีชีพจรเต้นเร็วกว่า 140 ครั้งต่อนาที หากมีอาการเหล่านี้ทางผู้ดูแลผู้สูงอายุและญาติจะต้องให้คนชรานั้นหยุดการออกกำลังกายโดยทันที สิ่งสำคัญสำหรับหลังการออกกำลังกายสำหรับคนชรานั่น ก็คือ การคลายอุ่นร่างกาย หรือเราเรียกกันว่าการวอมดาว โดยหลังจากผู้สูงอายุได้ออกกำลังกายเสร็จแล้วทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ pantip แนะนำว่าญาติและผู้ดูแลผู้สูงอายุ อย่าให้คนชรานั้นรีบหยุดการออกกำลังกายโดยทันที เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทันและอาจจะทำให้ผู้สูงอายุ มีอาการหน้ามืด
บ้านพักผู้สูงอายุ ให้คำแนะนำว่าทางญาติและผู้ดูแลคนชราควรที่จะให้ผู้สูงอายุทำการคลายอุ่นร่างกายหรือเรียกกันว่าวอร์มดาวน์กันก่อน โดยสามารถใช้เวลาประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหัวใจของผู้สูงอายุกลับคืนสู่สภาพปกติ โดยการคลายอุ่นร่างกายหรือการวอมดาวนั้น นักวิชาการจากเขตสุขุมวิทได้บอกว่าจะสามารถแยกออกเป็น 2 ช่วง โดยช่วงที่หนึ่ง คือ ช่วงการคลายอุ่นร่างกาย หรือการ Warm Down ซึ่งช่วงนี้ จะเรียกว่าเป็นการค่อยๆลดการเคลื่อนไหวของร่างกาย ทั้งความหนักและความเร็วในการออกกำลังกาย โดยจะใช้กิจกรรมเดียวกันกับที่ทำอยู่เเต่จะเป็นการค่อยๆลดความเร็วเเละความหนักลงเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากผู้สูงอายุวิ่งอยู่ในระดับที่มีความเร็ว ทางผู้สูงอายุสามารถค่อยๆลดระดับความเร็วจากการวิ่งให้ช้าลง แล้วก็ค่อยๆลดความเร็วลงจนทำให้เหลือเป็นการเดินเร็วเทน แล้วหลังจากนั้นถึงจะเป็นการเดินแบบปกติ เเละช่วงช่วงที่ 2 เราจะเรียกว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยทั่วๆไปจะเป็นช่วงที่เรียกว่าคลายอุ่นร่างกายเรียบร้อยแล้ว โดยผู้สูงอายุจำเป็นที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวไปสู่ภาวะปกติ การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การนั่งลงกับพื้นเอาขาทั้งสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าแล้วนำมือทั้งสองข้างแตะไปตรงที่ปลายเท้า โดยผู้สูงอายุสามารถเปลี่ยนไปได้ทั้งซ้ายและขวาของตัวผู้สูงอายุเอง การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจำเป็นที่จะต้องทำทั้งก่อนการออกกำลังเเละหลังการออกกำลัง เพราะว่าจะเป็นการลดอาการบาดเจ็บ การตึงของกล้ามเนื้อของตัวคนชราเอง
vdo การนั่งร้อยลูกปัด กับพูดคุยสบายๆ : https://youtu.be/vGb3cdLOAwM
โดยเนอสซิ่งโฮมและศูนย์ดูแลผู้ป่วย ได้อธิบายเพิ่มเติมว่า ทางญาติและผู้ดูแลผู้สูงอายุ สามารถทำตามหลักการข้างต้นดังที่กล่าวมา โดยถ้าผู้สูงอายุสามารถปฏิบัติตามเเล้วก็จะทำให้การออกกำลังกายของผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บของตัวคนชราเอง การยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนเเละหลังการออกกำลังกายก็สำคัญเช่นเดียวกัน และหากลูกค้าท่านไหนมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ ต้องการหาศูนย์ดูแลคนชราที่ราคาถูก ต้องการทราบว่าบ้านพักคนชราที่ไหนดี หรือต้องการหาศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ไหนดี ที่จะดูแลคนชราของท่านได้ก็สามารถติดต่อทางบ้านพักผู้สูงอายุ ถนนพระรามเก้า เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร 10250 โดยเรามีความยินดีให้คำปรึกษาฟรีแก่ลูกค้าทุกท่าน โดยสามารถ Add LINE ID : icarehome หรือโทร 092 - 614 - 9542 โดยจะมีพนักงานคอยตอบคำถามของท่านตลอด 24 ชั่วโมง หากท่านลูกค้าเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถกดแชร์กันได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
www.icareseniorshome.com
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ บ้านพักคนชรา พระราม9 รามคำแหง iCare Seniors Home
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
ธ.กสิกรไทย
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ บ้านพักคนชรา พระราม9 รามคำแหง iCare Seniors Home
icare seniors home พระรามเก้า43 ,พระรามเก้า49 , lucky seven พระรามเก้า52 กรุงเทพมหานคร บริการดูแลผู้สูงอายุ ผู้ที่ต้องการความดูแลพิเศษ ผู้ต้องการพักฟื้น กายภาพบำบัด ให้อาหารทางสายยาง เคสเจาะคอ มีถุงหน้าท้อง มีทวารเทียม ใส่ท่อปัสสาวะ ล้างไตหน้าท้อง อัลไซเมอร์ คนชราติดเตียง อัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวานที่ต้องฉีดอินซูริน
เบอร์โทร : 0926149542
อีเมล : icareseniorshome@gmail.com
อีเมล : icareseniorshome@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม