10 เทคนิคการดูแลอาการปวดหลังในผู้สูงอายุประจำปี 2565 By iCare Seniors Home
3 ปีที่ผ่านมา
สวัสดีค่ะวันนี้ทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุติดเตียง iCare Seniors Home จะมาอธิบายถึง การดูแลผู้สูงอายุที่มีอาการปวดหลัง โดย จากข้อมูลของ เนอสซิ่งโฮม นนทบุรี ได้ระบุว่า การเสียชีวิตของคนชราโดยส่วนใหญ่นั้นก็อาจจะมีสาเหตุตั้งต้นมาจากอาการปวดหลังของตัวผู้สูงอายุเอง โดยที่ทางญาติเเละก็ตัวผู้สูงอายุนั้นก็ไม่รู้ตัวก็เป็นได้ เพราะอาจจะคิดว่าเป็นอาการโดยทั่วๆไปของคนชรา ที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น โดยการปฏิบัติตัวหลังจากผุ้สูงอายุที่เริ่มมีอาการปวดหลัง ได้ดังต่อไปนี้
นักกายภาพจากจังหวัด สมุทรปราการเเนะนำว่าควรจะเริ่มจากการนั่งโดยทางญาติจะต้องให้คนชรานั่ง โดยให้หลังของผุ้สูงอายุนั้นอยู่ติดกับพนักพิงเก้าอี้ โดยที่สะโพกและก้นของคนชราควรที่จะติดกับพนักพิงของเก้าอี้เหมือนกัน และให้ไหล่ตั้งตรงไม่เกร็ง ขาทั้งสองข้างทำมุม 90 องศาตั้งฉากกับขาของเก้าอี้ ต่อมาคือการยืนของผู้สูงอายุ โดยปกติแล้วผู้สูงอายุควรจะมีเก้าอี้ซึ่งจะเอาไว้เป็นฐานรองนั่งอันเล็กๆ โดยให้คนชราเอาเท้าวางไว้บนเก้าอี้ 1 ข้าง โดยที่ขาอีกข้างหนึ่งยืนอยู่บนพื้น โดยขาที่เหยียบอยู่บนเก้าอี้ตัวเล็กนั้นควรจะต้องงอนิดนึง ขาที่ยืนเหยียบอยู่บนพื้นจะต้องตั้งตรง เเละหลังของผู้สูงอายุควรที่จะตั้งตรงเช่นเดียวกัน ผู้สูงอายุที่เป็นผู้หญิงควรจะงดการใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อลดอาการปวดหลัง
รีวิวการนั่งยกขาที่พื้น : https://youtu.be/gdO_HEwKbg0
โดยบ้านพักคนชรา พระราม 2 เเนะนำว่าสำหรับท่านอนที่ถูกต้องสำหรับผู้สูงอายุจะมีอยู่ 3 ท่าด้วยกัน 1.การนอนคว่ำ โดยญาติจะต้องหาหมอนใบเล็กๆมารองไว้ตรงช่วงหน้าอกจนถึงส่วนท้อง โดยขาทั้งสองข้างเหยียดตรงแบนราบไปกับที่นอน เละต้องให้ขาทั้งสองข้างนั้นเหยียดขนานไปทางซ้ายและขวา มือของผู้สูงอายุสามารถเหยียดตรงหรือพับเเขนทางซ้ายหรือทางขวาก็ได้ เเล้วความสะดวกและความถนัดของคนชรา 2.การนอนตะแคง โดยคนชราสามารถนอนตะแคงได้ทั้งซ้ายและขวา โดยจะต้องมีหมอนใบเล็กๆ คั่นอยู่ระหว่างขาทั้งสอง โดยถ้าหากตะแคงไปทางขวา มือขวาจะต้องเลื่อนมาให้อยู่สูงประมาณหัว โดยไม่ให้จัวของผุ้สูงอายุไหลทับมือหรือแขนของตัวเอง หรืออาจจะเเขนขวาขนานไปขึ้นไปถึงส่วนหัวก็ได้ ซึ่งเเล้วแต่ความสบายของคนชราเอง ส่วนมือซ้ายนั้นจะให้วางเรียบบนลำตัวของคนชรา โดยให้เเขนขนาบข้างลำตัวลงไปจนถึงก้นของผู้สูงอายุ 3.ท่านอนหงาย ทางญาติจะต้องมีหมอนใบเล็กๆวางไว้ใต้เข่าทั้งสองข้างของผู้สูงอายุ มือให้วางขนานไปกับลำตัวหรือวางไว้บนช่วงท้องของผู้สูงอายุเอง
ต่อมาเเพทย์ด้านกระดูกจากเขตสวนผัก ได้ให้ความเห็นว่าการยกของขึ้นจากพื้น ซึ่งการยกของนี้ถ้าเลี่ยงได้ผู้สูงอายุควรที่จะหลีกเลี่ยง เพราะมีโอกาสที่จะทำให้ปวดหลังได้ แต่ถ้าหากจำเป็นจริงๆ ท่าเริ่มต้น ก็คือ ผู้สูงอายุยืนเข้าไปใกล้กับของมากที่สุด ต่อมาคือย่อเข่าหรือคุกเข่าลงหนึ่งข้างเพื่อที่จะได้มีแรงส่งในการยก เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาขึ้นมา แล้วต่อมาก็คือใช้มือซ้ายและมือขวาหยิบจับของที่ต้องการจะยก การยกของขึ้นนั้นส่วนหลังของคนชรานั้นจะต้องไม่โค้ง ต้องให้หลังตั้งตรงอยู่ตลอดเพื่อลดอาการเจ็บหลัง และพอได้ที่แล้ว ก็ให้ทำการจับของให้แน่นและยกตัวขึ้นมาโดยใช้แรงจากขาทั้งสองข้างแทน
สำหรับการบริหารร่างกายสำหรับคนชราศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ รามอินทราได้บอกว่าสามารถที่จะแก้อาการปวดหลังของผู้สูงอายุได้ มีดังต่อไปนี้ ท่าแรก คือให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น โดยให้ขาทั้งสองข้างตั้งฉากขึ้นมา ยกสะโพกและบั้นเอวขึ้นให้เป็นมุมเฉียง 45 องศากับขาที่ตั้งขึ้น โดยยกค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยเอาลง โดยทำเเบบนี้ประมาณ 4 ยก ท่าที่สอง คือให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น ขาข้างซ้ายเหยียดตรง ขาข้างขวายกขึ้นมาติดกับหน้าอกทั้งสองข้าง โดยใช้มือจับที่บริเวณหน้าแข้งแล้วกดลงให้นาบกับหน้าอก ทำอย่างนี้สลับซ้ายขวา ประมาณครั้งละ 10 วินาที โดยทำเเบบนี้ประมาณ 4 เซต ท่าที่สาม คือให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น งอเข่าทั้งสองข้างให้ติดกับหน้าท้องและหน้าอก และใช้มือทั้งสองข้างเกี่ยวกันอ้อมบริเวณเข่า โดยให้หัวเข่าแบนราบไปกับลำตัวบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง ซึ่งให้ค้างไว้ 10 วินาที เเละให้ทำท่านี้ประมาณ 4 เซต
video การเดินเล่นรอบบ้านในสวน : https://youtu.be/d5PR7GowcgU
ท่าที่สี่ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาถูก เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร ให้ผู้สูงอายุนอนคว่ำ แล้วใช้มือทั้งสองข้างดันตัวขึ้นมาโดยที่หัวเข่าจะต้องอยู่ติดกับพื้น จะคล้ายๆกับท่าปลาโลมาหรือถ้าแมวน้ำ โดยให้ค้างไว้ 10 วินาที เเละทำเเบบนี้ประมาณ 4 ชุด ท่าที่ห้า ให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้นมา เเละยกตัวขึ้น โดยท่านี้จะคล้ายๆการซิกอัพเเต่มือทั้งสองข้างของผู้สูงอายุให้เหยียดแตะตรงที่หัวเข่าของตัวเอง ซึ่งทำอย่างนี้ประมาณ 10 ครั้ง โดยสามารถทำได้ 4 เซต ท่าที่หก บ้านพักผู้สูงอายุ ฝั่งธน เเนะนำให้ผู้สูงอายุนั่งราบกับพื้นเหยียดขา 2 ข้าง เช่น ยกขาขวาขึ้นมาแล้วใช้มือซ้ายแตะที่ปลายเท้าซ้าย ส่วนมือขวานั้นให้จับหน้าแข้งของตังเองไว้ โดยที่จะทำให้การทรงตัวของคนชรานั้นดีขึ้น เเละเพื่อป้องกันไว้ไม่ให้ล้ม โดยคนชราสามารถทำสลับค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทั้งซ้ายและขวา โดยทำเเบบนี้ประมาณ 4 ชุด
โดยศูนย์ดูแลผู้ป่วย iCare Seniors Home หวังเป็นอย่างยิ่งว่า ลูกค้าที่มีอาการปวดหลังเมื่อได้อ่านบทความนี้แล้ว จะสามารถนำไปใช้เพื่อตัวเองและเพื่อผู้สูงอายุที่อยู่ที่บ้านของท่านได้ เเละหากลูกค้าท่านไหนมีปัญหาสงสัยเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ ว่าศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ไหนดีที่จะเหมาะกับคนชราของท่านไม่ว่าจะเป็นการดูแลที่บ้านหรือมาพักที่ศูนย์กับเรา เขตสวนหลวง กทม 10250 หรือถ้าหากลูกค้าต้องการให้เราเเนะนำเกี่ยวกับการดูแลคนชราที่ ราคาถูก ไม่เเพง เเละดูแลดี ก็สามารถโทรสอบถามได้ที่เบอร์ 092 - 614 - 9542 หรือ LINE ID : icarehome ซึ่งเราจะมีเจ้าหน้าที่คอยตอบทุกๆข้อสงสัยของท่านตลอด 24 ชั่วโมง ขอบคุณค่ะ
www.icareseniorshome.com
นักกายภาพจากจังหวัด สมุทรปราการเเนะนำว่าควรจะเริ่มจากการนั่งโดยทางญาติจะต้องให้คนชรานั่ง โดยให้หลังของผุ้สูงอายุนั้นอยู่ติดกับพนักพิงเก้าอี้ โดยที่สะโพกและก้นของคนชราควรที่จะติดกับพนักพิงของเก้าอี้เหมือนกัน และให้ไหล่ตั้งตรงไม่เกร็ง ขาทั้งสองข้างทำมุม 90 องศาตั้งฉากกับขาของเก้าอี้ ต่อมาคือการยืนของผู้สูงอายุ โดยปกติแล้วผู้สูงอายุควรจะมีเก้าอี้ซึ่งจะเอาไว้เป็นฐานรองนั่งอันเล็กๆ โดยให้คนชราเอาเท้าวางไว้บนเก้าอี้ 1 ข้าง โดยที่ขาอีกข้างหนึ่งยืนอยู่บนพื้น โดยขาที่เหยียบอยู่บนเก้าอี้ตัวเล็กนั้นควรจะต้องงอนิดนึง ขาที่ยืนเหยียบอยู่บนพื้นจะต้องตั้งตรง เเละหลังของผู้สูงอายุควรที่จะตั้งตรงเช่นเดียวกัน ผู้สูงอายุที่เป็นผู้หญิงควรจะงดการใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อลดอาการปวดหลัง
รีวิวการนั่งยกขาที่พื้น : https://youtu.be/gdO_HEwKbg0
โดยบ้านพักคนชรา พระราม 2 เเนะนำว่าสำหรับท่านอนที่ถูกต้องสำหรับผู้สูงอายุจะมีอยู่ 3 ท่าด้วยกัน 1.การนอนคว่ำ โดยญาติจะต้องหาหมอนใบเล็กๆมารองไว้ตรงช่วงหน้าอกจนถึงส่วนท้อง โดยขาทั้งสองข้างเหยียดตรงแบนราบไปกับที่นอน เละต้องให้ขาทั้งสองข้างนั้นเหยียดขนานไปทางซ้ายและขวา มือของผู้สูงอายุสามารถเหยียดตรงหรือพับเเขนทางซ้ายหรือทางขวาก็ได้ เเล้วความสะดวกและความถนัดของคนชรา 2.การนอนตะแคง โดยคนชราสามารถนอนตะแคงได้ทั้งซ้ายและขวา โดยจะต้องมีหมอนใบเล็กๆ คั่นอยู่ระหว่างขาทั้งสอง โดยถ้าหากตะแคงไปทางขวา มือขวาจะต้องเลื่อนมาให้อยู่สูงประมาณหัว โดยไม่ให้จัวของผุ้สูงอายุไหลทับมือหรือแขนของตัวเอง หรืออาจจะเเขนขวาขนานไปขึ้นไปถึงส่วนหัวก็ได้ ซึ่งเเล้วแต่ความสบายของคนชราเอง ส่วนมือซ้ายนั้นจะให้วางเรียบบนลำตัวของคนชรา โดยให้เเขนขนาบข้างลำตัวลงไปจนถึงก้นของผู้สูงอายุ 3.ท่านอนหงาย ทางญาติจะต้องมีหมอนใบเล็กๆวางไว้ใต้เข่าทั้งสองข้างของผู้สูงอายุ มือให้วางขนานไปกับลำตัวหรือวางไว้บนช่วงท้องของผู้สูงอายุเอง
ต่อมาเเพทย์ด้านกระดูกจากเขตสวนผัก ได้ให้ความเห็นว่าการยกของขึ้นจากพื้น ซึ่งการยกของนี้ถ้าเลี่ยงได้ผู้สูงอายุควรที่จะหลีกเลี่ยง เพราะมีโอกาสที่จะทำให้ปวดหลังได้ แต่ถ้าหากจำเป็นจริงๆ ท่าเริ่มต้น ก็คือ ผู้สูงอายุยืนเข้าไปใกล้กับของมากที่สุด ต่อมาคือย่อเข่าหรือคุกเข่าลงหนึ่งข้างเพื่อที่จะได้มีแรงส่งในการยก เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาขึ้นมา แล้วต่อมาก็คือใช้มือซ้ายและมือขวาหยิบจับของที่ต้องการจะยก การยกของขึ้นนั้นส่วนหลังของคนชรานั้นจะต้องไม่โค้ง ต้องให้หลังตั้งตรงอยู่ตลอดเพื่อลดอาการเจ็บหลัง และพอได้ที่แล้ว ก็ให้ทำการจับของให้แน่นและยกตัวขึ้นมาโดยใช้แรงจากขาทั้งสองข้างแทน
สำหรับการบริหารร่างกายสำหรับคนชราศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ รามอินทราได้บอกว่าสามารถที่จะแก้อาการปวดหลังของผู้สูงอายุได้ มีดังต่อไปนี้ ท่าแรก คือให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น โดยให้ขาทั้งสองข้างตั้งฉากขึ้นมา ยกสะโพกและบั้นเอวขึ้นให้เป็นมุมเฉียง 45 องศากับขาที่ตั้งขึ้น โดยยกค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยเอาลง โดยทำเเบบนี้ประมาณ 4 ยก ท่าที่สอง คือให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น ขาข้างซ้ายเหยียดตรง ขาข้างขวายกขึ้นมาติดกับหน้าอกทั้งสองข้าง โดยใช้มือจับที่บริเวณหน้าแข้งแล้วกดลงให้นาบกับหน้าอก ทำอย่างนี้สลับซ้ายขวา ประมาณครั้งละ 10 วินาที โดยทำเเบบนี้ประมาณ 4 เซต ท่าที่สาม คือให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น งอเข่าทั้งสองข้างให้ติดกับหน้าท้องและหน้าอก และใช้มือทั้งสองข้างเกี่ยวกันอ้อมบริเวณเข่า โดยให้หัวเข่าแบนราบไปกับลำตัวบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง ซึ่งให้ค้างไว้ 10 วินาที เเละให้ทำท่านี้ประมาณ 4 เซต
video การเดินเล่นรอบบ้านในสวน : https://youtu.be/d5PR7GowcgU
ท่าที่สี่ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาถูก เขตสวนหลวง กรุงเทพมหานคร ให้ผู้สูงอายุนอนคว่ำ แล้วใช้มือทั้งสองข้างดันตัวขึ้นมาโดยที่หัวเข่าจะต้องอยู่ติดกับพื้น จะคล้ายๆกับท่าปลาโลมาหรือถ้าแมวน้ำ โดยให้ค้างไว้ 10 วินาที เเละทำเเบบนี้ประมาณ 4 ชุด ท่าที่ห้า ให้ผู้สูงอายุนอนราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้นมา เเละยกตัวขึ้น โดยท่านี้จะคล้ายๆการซิกอัพเเต่มือทั้งสองข้างของผู้สูงอายุให้เหยียดแตะตรงที่หัวเข่าของตัวเอง ซึ่งทำอย่างนี้ประมาณ 10 ครั้ง โดยสามารถทำได้ 4 เซต ท่าที่หก บ้านพักผู้สูงอายุ ฝั่งธน เเนะนำให้ผู้สูงอายุนั่งราบกับพื้นเหยียดขา 2 ข้าง เช่น ยกขาขวาขึ้นมาแล้วใช้มือซ้ายแตะที่ปลายเท้าซ้าย ส่วนมือขวานั้นให้จับหน้าแข้งของตังเองไว้ โดยที่จะทำให้การทรงตัวของคนชรานั้นดีขึ้น เเละเพื่อป้องกันไว้ไม่ให้ล้ม โดยคนชราสามารถทำสลับค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทั้งซ้ายและขวา โดยทำเเบบนี้ประมาณ 4 ชุด
โดยศูนย์ดูแลผู้ป่วย iCare Seniors Home หวังเป็นอย่างยิ่งว่า ลูกค้าที่มีอาการปวดหลังเมื่อได้อ่านบทความนี้แล้ว จะสามารถนำไปใช้เพื่อตัวเองและเพื่อผู้สูงอายุที่อยู่ที่บ้านของท่านได้ เเละหากลูกค้าท่านไหนมีปัญหาสงสัยเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ ว่าศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ที่ไหนดีที่จะเหมาะกับคนชราของท่านไม่ว่าจะเป็นการดูแลที่บ้านหรือมาพักที่ศูนย์กับเรา เขตสวนหลวง กทม 10250 หรือถ้าหากลูกค้าต้องการให้เราเเนะนำเกี่ยวกับการดูแลคนชราที่ ราคาถูก ไม่เเพง เเละดูแลดี ก็สามารถโทรสอบถามได้ที่เบอร์ 092 - 614 - 9542 หรือ LINE ID : icarehome ซึ่งเราจะมีเจ้าหน้าที่คอยตอบทุกๆข้อสงสัยของท่านตลอด 24 ชั่วโมง ขอบคุณค่ะ
www.icareseniorshome.com
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ บ้านพักคนชรา พระราม9 รามคำแหง iCare Seniors Home
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
ธ.กสิกรไทย
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ บ้านพักคนชรา พระราม9 รามคำแหง iCare Seniors Home
icare seniors home พระรามเก้า43 ,พระรามเก้า49 , lucky seven พระรามเก้า52 กรุงเทพมหานคร บริการดูแลผู้สูงอายุ ผู้ที่ต้องการความดูแลพิเศษ ผู้ต้องการพักฟื้น กายภาพบำบัด ให้อาหารทางสายยาง เคสเจาะคอ มีถุงหน้าท้อง มีทวารเทียม ใส่ท่อปัสสาวะ ล้างไตหน้าท้อง อัลไซเมอร์ คนชราติดเตียง อัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวานที่ต้องฉีดอินซูริน
เบอร์โทร : 0926149542
อีเมล : icareseniorshome@gmail.com
อีเมล : icareseniorshome@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม